ছবি সংগৃহীত
ভিটামিন সি জাতীয় খাবার আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। এগুলো খুব বেশি দামি এমন নয় কিন্তু। বরং সহজলভ্য অনেক খাবারেই মিলবে ভিটামিন সি। এই ভিটামিনের গুরুত্বের কথা বলে শেষ করার নয়।
ভিটামিন সি-এর মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। একইসঙ্গে ভিটামিন সি একজন নারীর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি-এর সাহায্যে অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ভিটামিন সি-তে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা স্নায়ু, টিস্যু এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গের জন্য খুব উপকারী।
ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করতেও সক্ষম। ভিটামিন সি-এর জন্য নারীদের মুখে বয়সের ছাপ কমে যায়, যার ফলে আসল বয়সের তুলনায় বয়স কম দেখায়। গর্ভবতী নারী এবং শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো নারীদের অবশ্যই ভিটামিন সি খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি গর্ভবতী নারীদের অনেক ধরনের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখে।
ভিটামিন সি পিরিয়ডের সময় হওয়া স্ট্রেস থেকে দূরে রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ভিটামিন সি নারীদের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এসব কারণে নারীদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
সূএ:ঢাকা পোস্ট ডটকম
বিদ্যুৎস্পৃষ্টে দিনমজুরের মৃত্যু
প্রকাশ্যে গুলি করে রং মিস্ত্রিকে হত্যা, প্রধান আসামি গ্রেপ্তার
গরুর মাংস-মাছের দামে অস্বস্তি, মুরগিতে ঝুঁকছেন ক্রেতারা
ধর্ষণ মামলার যাবজ্জীবন সাজাপ্রাপ্ত প্রধান আসামি যাত্রাবাড়ী থেকে গ্রেপ্তার
গত সেপ্টেম্বর-অক্টোবরেই ভে ঙে গেছে রাজনৈতিক ঐক্য: উমামা ফাতেমা
প্রধান উপদেষ্টা বলেছেন, নির্বাচন ডিসেম্বর থেকে জুনের মধ্যে হবে: উপদেষ্টা রিজওয়ানা
বিতর্কিত নির্বাচন হলে ভাবমূর্তি ক্ষুণ্ন হবে, দায় নিতে চান না ড. ইউনূস
জাতীয় ঐক্য বিনির্মাণে আমাদের দেশপ্রেমের দায়বদ্ধতা নিয়ে কাজ করতে হবে: ড. মাসুদ
জুলাই বিপ্লবের পর গত রাতটি ছিল সবচেয়ে কঠিন: তাসনিম জারা
মধ্যরাতে প্রধান উপদেষ্টার প্রেস সচিবের পোস্ট
আমাদের না আছে মরার ভয় না আছে হারাবার কিছু: আসিফ মাহমুদ
স্কোলিওসিস: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা